Spor yapan birisi ne yememeli? Sporcuların tüketmemesi gereken besinler: Fast food ürünleri, hamur işleri ve tatlılar, gazlı içecekler, hazır meyve suları ve şekersiz ürünler, aşırı yağlı ve tuzlu besinler. Zayıflamak için spordan kaç saat sonra yemek yemeli? Kilo vermek için spor yapan kişiler için, spordan sonraki 45 dakika içerisinde yemek yemek, kastan ziyade yağdan kilo vermelerine yardımcı olarak daha sağlıklı bir şekilde kilo vermelerine yardımcı olabilir. Spor yaparken diyet nasıl olmalı? Sağlıklı, dengeli ve hafif olmalıdır. Sporcular için ideal beslenme modeli, protein ve karbonhidrat miktarları biraz artırılmış Akdeniz diyetidir. Yani bol zeytinyağı, bol tahıl, baklagiller, sebzeler, meyveler ve balıktan oluşan…
Yorum Bırak