Kaslar 1 ayda ne kadar büyür? “Ortalama bir erkek ayda yaklaşık 0,5 ila 1 kg kas inşa edebilirken, kadınlar yaklaşık 0,5 kg inşa edebilir. “Bir ayda inşa edilebilecek maksimum kas miktarı sadece erkekler ve kadınlar arasında değil, aynı zamanda bireyler arasında da değişir.” 10 Nisan 2019 Nasıl daha hızlı kas yaparım? Kas yapmanın en basit yöntemi: Tüm vücut hareketleri artırılmalıdır. Antrenmandan sonra protein alımı artırılmalıdır. Antrenman yapılan ağırlıklar artırılmalıdır. 1 haftada kas çıkar mı? Kaslar normalde olduğu kadar hızlı büyüyebilir, haftada 0,5-1 kg. Kas en hızlı nasıl uzar? A, B3. C ve E vitaminlerini almayı unutmayın. Kaşlarınıza 10-15 dakika masaj…
Yorum Bırak