Etiket: İnsülin direnci olanlar ne yiyemez

İnsülin direnci olanlar yumurta yiyebilir mi? Yüksek kaliteli, düşük yağlı protein kaynakları tüketmek kan şekerini kontrol etmek ve insülin direncini iyileştirmek için çok iyi bir seçenektir. Örnekler arasında tavuk göğsü, yağsız kırmızı et, somon, uskumru, alabalık, sardalya, yumurta, hindi, tofu ve tempeh bulunur. İnsülin direnci olanlar ne yiyemez? İnsülin direnci olan kişiler karpuz, kavun, patates püresi, havuç ve pirinç gibi yüksek glisemik indekse sahip ürünlerden uzak durmalıdır. Patates kızartması ve mısır da bu kategoriye girer. Muz, bulgur ve buğday ekmeği insülin direnciniz varsa yenmemesi gereken yiyecekler arasındadır. İnsülin direnci olanlar günde kaç öğün yemeli? İnsülin direnci olan kişiler çabuk acıktıkları…