En sağlıklı karbonhidratlar nelerdir? Fasulye, mercimek, bezelye, soya fasulyesi ve nohut gibi kuru baklagiller havuç ve brokoliyi içerir. Ayrıca, kahverengi pirinç, meyve ve sebze suları, tahıl içeren yiyecekler ve tam tahıllı ürünler de sağlıklı karbonhidratlar olarak kabul edilir. En iyi karbonhidrat hangisi? Sporcular için sağlıklı karbonhidrat içeren yiyecekler arasında patates, makarna, tam buğday makarna, tam buğday ekmeği, esmer pirinç, bezelye, yulaf, fasulye, kinoa ve kahvaltılık gevrekler gibi yiyecekler bulunur. Protein ve yağın yanı sıra karbonhidratlar vücudun ihtiyaç duyduğu en önemli besin kaynaklarından biridir. Hangi karbonhidrat tüketilmeli? Sağlıklı bir diyette tüketilmesi gereken sağlıklı karbonhidratlı besinler şu şekilde listelenmiştir: İşlenmemiş tam tahıllar.…
Yorum Bırak