Aralıklı oruç nasıl yapılır örnek liste? Aralıklı oruç diyeti nasıl yapılır? Aralıklı oruç, 16 saat oruç tuttuğunuz ve kalan 8 saat boyunca yemek yediğiniz bir diyettir. Öğlen ilk öğününden sonra, günün ikinci öğünü olan akşam yemeği yaklaşık 8. saatte yenir ve 16 saatlik oruç başlar. Doğru aralıklı oruç nasıl yapılır? 16:8 yöntemi: 16 saat oruç tutun (uyku dahil) ve 8 saat yiyin. Örneğin: 11:00 – 19:00. 16 saatlik açlıkta vücutta neler olur? Yağ yakma trigliserit ve kolesterol seviyelerini düşürür. Hücre yenilenmesi nedeniyle vücut tarafından somatotropin (gençlik hormonu) salgılanır. Oksidatif stres belirtileri azalır. 16 saatlik oruç sırasında “otofaji” meydana gelir (vücut…
Yorum Bırak